Formación

Desenvolvimento Pessoal & Profissional

Cursos dispoibles: Work Life Balance, Auto Cuidado, Liderança e Comunicação, Inteligência Emocional, Gestão do Tempo, Gestão de Conflitos, Pais em Trabalho Remoto, Viver em Portugal e Formas de Comunicar.

Mais informação

Work Life Balance

Este curso ajuda os participantes a encontrar um equilíbrio saudável entre as exigências profissionais e a vida pessoal, promovendo maior satisfação, produtividade e bem-estar geral.

Auto Cuidado

Um curso prático focado no desenvolvimento de hábitos de autocuidado físico, emocional e mental, essencial para manter a saúde e prevenir o esgotamento.

Liderança e Comunicação

Curso focado no desenvolvimento de competências de liderança eficaz e comunicação assertiva, fundamental para o sucesso em equipas e organizações.

Inteligência Emocional

Desenvolvimento das competências emocionais (autoconhecimento, autocontrolo, empatia e habilidades sociais) para melhorar relações pessoais e profissionais.

Gestão do Tempo

Curso prático para aprender a gerir melhor o tempo, priorizar tarefas e aumentar a produtividade sem sacrificar o bem-estar.

Gestão de Conflitos

Curso prático que ensina técnicas eficazes para identificar, prevenir e resolver conflitos de forma construtiva, tanto no ambiente profissional como pessoal.

Pais em Trabalho Remoto

Curso especialmente desenhado para pais e mães que conciliam o teletrabalho com a parentalidade, oferecendo estratégias práticas para equilibrar as duas realidades.

Viver em Portugal

Curso prático e cultural para quem se mudou ou pretende mudar-se para Portugal, facilitando a integração e compreensão da sociedade portuguesa.

Formas de Comunicar

Curso focado no desenvolvimento de diferentes estilos de comunicação (assertiva, empática, clara) para melhorar interações pessoais e profissionais.

Saúde Mental

Cursos dispoibles: Saúde Mental e Bem-Estar Corporativo, Prevenção e Gestão da Ansiedade, Consciência do Stress, Consciência da Depressão, Psicologia Positiva e Felicidade, Primeiros Socorros Psicológicos, Saúde do Sono e Mindfulness.

Mais informação

Saúde Mental e Bem-Estar Corporativo

Abordagem estratégica sobre como promover a saúde mental nas organizações e criar ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.

Prevenção e Gestão da Ansiedade

Curso prático e baseado em evidência científica que ensina a identificar, prevenir e gerir estados de ansiedade de forma eficaz no dia a dia.

Consciência do Stress

Curso de sensibilização e capacitação para compreender o stress, os seus efeitos no organismo e estratégias para o gerir de forma saudável.

Consciência da Depressão

Curso de sensibilização sobre a depressão, ajudando a identificar sinais precoces e a saber como atuar, quer em si próprio quer nos outros.

Psicologia Positiva e Felicidade

Introdução à Psicologia Positiva, focada no desenvolvimento de forças pessoais e na construção de uma vida mais feliz e significativa.

Primeiros Socorros Psicológicos

Formação prática para prestar apoio emocional imediato em situações de crise, stress agudo ou trauma.

Saúde do Sono

Curso prático sobre a importância do sono e estratégias para melhorar a qualidade do descanso, essencial para a saúde física e mental.

Mindfulness

Introdução prática ao Mindfulness, ensinando a viver o momento presente com maior consciência e atenção plena.

Nutrição & Estilo de Vida Saudável

Nutrição & Estilo de Vida Saudável

Cursos dispoibles: Alimentação na Maternidade e Um Dia Alimentar no Trabalho.

Mais informação

Nutrição

Curso de introdução à nutrição básica, com foco em hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis para melhorar a saúde e energia.

Alimentação na Maternidade

Curso focado na nutrição durante a gravidez, pós-parto e amamentação, com estratégias práticas para mãe e bebé.

Um Dia Alimentar no Trabalho

Curso prático com estratégias para manter uma alimentação saudável no contexto laboral, mesmo com pouco tempo.

Alimentação por Turnos

Curso especializado para quem trabalha por turnos (noite, rotativos), com estratégias nutricionais adaptadas a horários irregulares.

Alimentação Saudável

Curso prático e motivador para adotar uma alimentação mais saudável, equilibrada e prazerosa a longo prazo.

Workshops à Medida

Workshops à Medida

Cursos dispoibles: Técnicas de Respiração, Ginástica Laboral, Yoga Classes, Consciência da Depressão, Psicologia Positiva e Felicidade, Saúde do Sono e Mindfulness.

Mais informação

Técnicas de Respiração

Curso prático e experiencial focado em diversas técnicas de respiração consciente para reduzir stress, ansiedade e melhorar o bem-estar físico e mental.

Ginástica Laboral

Curso prático de exercícios simples e rápidos para serem realizados no local de trabalho, combatendo os efeitos sedentários e melhorando o bem-estar físico e mental.

Yoga Classes

Aulas práticas de Yoga adaptadas ao contexto empresarial e quotidiano, combinando posturas, respiração e relaxamento para promover equilíbrio físico e mental.

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