. Uma alimentação rica e equilibrada é de extrema importância para os trabalhadores que por turnos, uma vez que os horários irregulares podem afetar significativamente a saúde e o desempenho no trabalho. Uma alimentação equilibrada melhora o desempenho cognitivo, sendo este um ponto de especial importância para os trabalhadores por turnos. . Objetivos . Neste…
. Uma alimentação saudável é muito mais do que uma simples escolha alimentar: é um compromisso com o bem-estar e a qualidade de vida. Imagine a alimentação saudável como o pilar de uma casa. É o ponto de partida para construir um corpo forte e resiliente. Ao optar por uma dieta rica em nutrientes essenciais,…
. Manter-se bem alimentado durante o dia de trabalho é essencial para garantir que o seu corpo e mente funcionam da melhor forma possível. Optar por refeições balanceadas e lanches saudáveis mantem os níveis de energia estáveis, permitindo que desempenhe tarefas de forma eficiente. Evitar escolhas alimentares inadequadas, como fast food ou lanches cheios de…
. Uma alimentação adequada durante a gravidez é um fator determinante na saúde e no bem-estar tanto da mãe quanto do bebé. É uma maneira fundamental de garantir um desenvolvimento saudável do feto, prevenir complicações na gravidez e garantir a nutrição ideal para o recém-nascido. Portanto, é essencial que as gestantes e mães que amamentam…
. Os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) são uma maneira simples, mas poderosa de ajudar alguém em perigo. Ao contrário do que frequentemente se pensa, todos nós podemos providenciar Primeiros Socorros Psicológicos. Envolve prestar atenção às reações da pessoa, ouvir ativamente e, se adequado à situação, prestar assistência prática para ajudar a resolver problemas imediatos e…
. O mindfulness é uma filosofia cujos princípios permitem recentrar o foco através de uma melhor gestão dos nossos recursos internos, permitindo viver de forma mais sã. . Quais os objetivos . Conteúdos Programáticos Módulo 1. – Introdução à prática de Mindfulness Módulo 2. – O nosso piloto automático e como o desligar Módulo 3.…
. Durante o horário laboral, normalmente no início do trabalho e no final do dia são realizados alguns exercícios simples de alongamento, de mobilidade articular e flexibilidade tendo como objetivo a melhoria da postura e prevenção das LMERTs (Lesões Musculo Esqueléticas provocadas pelo trabalho). As sessões têm uma duração média de 10 a 15 minutos…
. Chi Kung é uma arte que pretende desenvolver o que a tradição chinesa entende por “energia vital”. Os praticantes desta arte têm como objetivo melhorar a própria saúde e prevenir doenças através da combinação de disciplina da mente, do corpo e do controlo da “força vital” presente no chi. . Quais os objetivos .…
. As sessões de relaxamento têm como finalidade alcançar um estado de desconexão que permita ajudar na prevenção e combate às dores musculares e ansiedade. Podem ser utilizadas diversas técnicas para diferentes objetivos. . Quais os objetivos . Conteúdos Programáticos Módulo 1. Módulo 2. Módulo 3. . Duração: 20 minutos Sessão: Online ou Presencial .…
. Workshop que reúne todas as informações necessárias para entender em detalhe para a vida adulta em Portugal. . Quais os objetivos . Conteúdos Programáticos Módulo 1. Módulo 2. Módulo 3. Módulo 4. Módulo 5. – Cultura e Lazer . Duração: Sessão: Online ou Presencial . Peça-nos mais informações!