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As sessões de relaxamento têm como finalidade alcançar um estado de desconexão que permita ajudar na prevenção e combate às dores musculares e ansiedade. Podem ser utilizadas diversas técnicas para diferentes objetivos.
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Quais os objetivos
- Diminuir e aliviar as dores musculares e/ou tensão muscular;
- Melhorar a circulação sanguínea e função cerebral;
- Capacitar as pessoas para gerirem a ansiedade;
- Aliviar sintomas de ansiedade;
- Melhorar o bem-estar mental e físico.
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Conteúdos Programáticos
Módulo 1.
- Diferentes técnicas de relaxamento e seus objetivos
- Benefícios da aplicação de várias técnicas
- Como identificar que técnicas funcionam melhor para si
- Aprender a relaxar
Módulo 2.
- O que é a respiração diafragmática
- Exercício Prático
Módulo 3.
- O que é o relaxamento muscular progressivo
- Exercício Prático
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Duração: 20 minutos
Sessão: Online ou Presencial
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