Dia Mundial do Coração | 29 de Setembro

Desde o ano 2000 a Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) escolheu o dia 29 de setembro para celebrar mundialmente o Dia do Coração. A Federação Mundial do Coração (WHF) é uma organização que representa a comunidade cardiovascular global, reunindo pacientes, médicos e grupos científicos. A WHF influencia políticas e compartilha conhecimentos para promover a saúde cardiovascular para todas as pessoas

A doença cardiovascular é a que mais mata em todo o mundo. Há várias causas: desde tabagismo, diabetes, pressão alta e obesidade até poluição do ar e patologias menos comuns, como a Doença de Chagas e amiloidose cardíaca.

Este ano o Dia Mundial do Coração é uma oportunidade para que todos reflitam sobre a melhor maneira de usar o coração a favor da humanidade, da natureza e de si próprio.

USE A FAVOR DA HUMANIDADE:

O acesso a tratamento e apoio para a doença cardiovascular (DCV) varia muito em todo o mundo. Mais de 75% das mortes por DCV ocorrem em países em desenvolvimento – especialmente em países pobres.

USE A FAVOR DA NATUREZA:

A poluição do ar é responsável por 25% de todas as mortes por DCV, levando a vida de 7 milhões de pessoas a cada ano.

USE A SEU FAVOR:

O stress psicológico pode duplicar o risco de um ataque cardíaco. Praticar exercício, fazer meditação e dormir bem ajuda a diminuir os níveis de stress.

Saiba que:

  • Ao nos envolvermos com eventos globais, como o Dia Mundial do Coração, podemos contribuir para a consciencialização da população.
  • Cada um de nós pode contribuir para um planeta mais saudável de alguma forma.
  • Ao evitar hábitos nocivos induzidos pelo stress, podemos potencializar a nossa saúde cardíaca individual ao máximo.

Saiba mais sobre o Dia Mundial do Coração aqui.

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Informações sobre o vírus Monkeypox

Ainda a recuperar dos efeitos avassaladores duma pandemia, surge nova fonte de preocupação, a varíola dos macacos. Apesar da nomenclatura, primatas não são os agentes causadores da doença, portanto, não representam ameaça à saúde humana. Sobre a Infeção Humana por vírus Monkeypox (VMPX), a TRASESA reforça a importância de obter informação atualizada, baseada na evidência científica e utilizando  fontes de informação oficiais. Saiba como evitar ser-se infetado.

 

COMPREENDER A INFEÇÃO HUMANA POR VMPX

É uma zoonose porque aquando da descoberta do vírus Monkeypox (1958) foram identificados vários mamíferos (roedores e macacos). A transmissão do VMPX dos animais para as pessoas pode ocorrer através de mordidas ou arranhões ou por contato direto com a carne ou fluidos do animal. Sendo uma doença zoonótica pode transmitir-se de animais para humanos.

 

SINAIS E SINTOMAS

A infeção humana apresenta-se de início súbito com o aparecimento de pelo menos um dos seguintes sinais e sintomas:

  • Exantema (lesões na pele ou mucosas)
  • Queixas ano-genitais (incluindo úlceras)
  • Febre (>38,0ºC)
  • Dores de cabeça
  • Cansaço
  • Dores musculares
  • Gânglios linfáticos aumentados, poucos dias antes da erupção de lesões que atingem pele e mucosas ou em simultâneo

 

DURAÇÃO

Se uma pessoa estiver infetada, os sintomas ou sinais da doença podem aparecer entre 5 e 21 dias após exposição ao vírus. Estes sinais e sintomas, geralmente, duram entre duas a quatro semanas e desaparecem por si só, sem tratamento.

 

EXPOSIÇÃO À INFEÇÃO HUMANA POR VMPX

Após a exposição a uma pessoa com infeção, e na AUSÊNCIA de sinais ou sintomas deve-se, durante 21 dias:

  • Estar atento ao surgimento de qualquer sintoma geral ou lesão cutânea ou mucosa;
  • Evitar o contacto físico próximo, incluindo relações sexuais (durante 21 dias);
  • Lavar as mãos com mais frequência e reforce medidas gerais de higiene;
  • Avaliar a temperatura corporal duas vezes por dia.

Na PRESENÇA de qualquer sinal ou sintoma, deve-se:

  • ligar para o SNS 24 (808 24 24 24) ou
  • procurar os cuidados de saúde mais próximos que lhe permitam, de forma atempada, ter uma avaliação clínica e orientação para realização e análises laboratoriais
  • informar  os profissionais de saúde  da eventualidade de contacto físico próximo com uma pessoa infetada ou com suspeita de infeção

 

A 23 de Julho a OMS declara o surto atual como uma Emergência de Saúde Pública de Âmbito Internacional.  Esta declaração veio reforçar a importância das medidas tomadas em Portugal para a deteção precoce de casos suspeitos, a confirmação laboratorial, a partilha de informação sobre a doença, a necessidade de isolamento de pessoas infetadas e a proteção dos seus contactos próximos.

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vá de férias acompanhado de um bom livro

Vá de férias acompanhado por um bom livro!

As férias já começaram para muitos enquanto para outros estão a terminar. De férias ou não, ler um livro é uma excelente oportunidade de aliviar o stress, distrair, viajar, estimular a imaginação e diversificar conhecimentos. Podemos discutir os livros em grupo, em clubes de leitura ou fazer uma reflexão individual. Existem mil e um motivos para ler mas, nos dias que correm, ler implica uma pausa de ecrã, um intervalo num dia-a-dia preenchido de telas de computadores, televisão e telemóveis. Embora ainda não haja evidência em como os ecrãs nos prejudicam, é consensual que estas tecnologias acentuaram o cansaço, as dores de costas, ombros e pescoço, uma redução das interações sociais e familiares, assim como perturbações do sono. Compreendemos que ler é importante mas, mais do que isso, ler faz bem à saúde. Ler reduz o stress, aumenta o vocabulário, estimula a inteligência, promove a empatia e combate o envelhecimento cerebral. É certo que a tecnologia abre portas para um mundo de comunicação e interatividade, contudo, ler é conhecer o mundo com outros olhos. Por isso, ler um livro antes de dormir ou a qualquer hora do dia, no sofá ou num banco de jardim, é uma ótima estratégia de ter «férias» a qualquer momento. Boas leituras.
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12 de Agosto | Dia Internacional da Juventude

O Dia Internacional da Juventude é comemorado todos os anos em 12 de Agosto por resolução da Assembleia Geral da ONU em 1999.  O Programa incentiva os jovens de todo o mundo a organizar atividades para aumentar a consciencialização sobre a situação da juventude no seu país.

Em Ano Europeu da Juventude, o tema escolhido pelas Nações Unidas foi «Solidariedade Intergeracional: criar um mundo para todas as idades».  Pretende-se chamar a atenção para o potencial que todas as gerações têm para a promoção de relações e parcerias intergeracionais bem-sucedidas e equitativas por forma a garantir que “ninguém seja deixado para trás”.

Fomentar a solidariedade intergeracional entre gerações é mais do que nunca necessário para garantir uma recuperação inclusiva e sustentável. No terceiro ano da pandemia da COVID-19, é importante reconhecer e abordar essas barreiras relacionadas à idade para “reconstruir melhor” de uma maneira que aproveite os pontos fortes e o conhecimento de todas as gerações.

O Dia Internacional da Juventude de 2022 aumentará também, a consciencialização sobre certas barreiras à solidariedade intergeracional, como o preconceito de idade na saúde e emprego e preconceito de idade na política - que afeta jovens e idosos - enquanto tem efeitos prejudiciais na sociedade como um todo. Descubra mais aqui.

Em Portugal, várias instituições públicas oferecem acesso gratuito e descontos a todos os jovens em diversos bens e serviços. Por isso, pesquise essas oportunidades que incluem transportes públicos, piscinas, museus e muitos outros. Consulte o Programa Nacional aqui.

 
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Informações Importantes para umas férias em Segurança

O Verão oferece oportunidades lúdicas que propiciam bem-estar e é uma das épocas preferidas para ter férias e viajar. Vários estudos comprovam que as férias têm efeitos positivos no bem-estar e na saúde, incluindo na motivação e criatividade no trabalho, além de reforçarem as relações familiares.

Na primavera/verão ocorrem frequentemente temperaturas muito elevadas podendo existir efeitos graves sobre a saúde. Podem, inclusive, agravar o impacto da COVID-19 por descompensação das doenças crónicas de base. Pelos potenciais efeitos na saúde das populações são ainda relevantes os afogamentos, as toxinfeções alimentares, o aumento da população de vetores, nomeadamente mosquitos e carraças, e os incêndios.

Preparar as férias de verão começa quase sempre com a escolha do destino. Porém, independentemente do destino, mesmo que opte por ficar em casa, há que fazer planos financeiros e programar alojamento, alimentação e atividades. Opte por férias saudáveis e seguras não esquecendo medidas de prevenção e controlo do SARS-CoV-2. Previna situações de risco. Saiba mais aqui.

Preparar a bagagem de acordo com o local de destino.
Veja sugestões de estojo de viagens aqui

Antes das férias, lembrar que no destino as condições climáticas, a alimentação e os costumes podem ser diferentes

  • Levar um cartão com informação traduzido na língua local com tipo de sangue, doenças crónicas de que sofra, alergias, medicamentos habituais ou outra informação relevante
  • Considerar a necessidade de adquirir um seguro de saúde
  • Se viajar para países de maior risco, informar a embaixada/consulado da sua ida
  • Organizar um Estojo de Viagens com medicação/receitas, guias de tratamento
  • Informar-se sobre imunizações, picadas de insetos e contatos de urgência (Em Portugal, SNS 24: 808 24 24 24)
  • Marcar uma Consulta do Viajante
  • Se estiver grávida, tiver doenças crónicas ou viajar com crianças, consulte o médico assistente

Durante a época balnear, a aplicação móvel «info praia», desenvolvida pela APA - Agência Portuguesa do Ambiente, IP, fornece informação sobre as praias e a qualidade das águas balneares costeiras, de transição ou interiores.

Durante as férias preferir

  • Evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Usar protetor solar com um índice de proteção elevado adequado à idade e
    tipo de pele e renovar a aplicação frequentemente
  • Usar roupa larga, leve e fresca, adequadas às condições climatéricas. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam proteção
    contra a radiação UVA e UVB
  • Na praia, nadar paralelamente à linha de água e não ir para fora de pé Nos rios e albufeiras ter em atenção aos fundões e correntes
  • Optar por uma alimentação equilibrada e hidratação

As férias são importantes para fortalecer relações interpessoais e apreciar tempo de qualidade com entes queridos. Desfrute das férias considerando:

  • A promoção da alimentação saudável, incluindo ingestão de água, e prevenção de toxinfeções alimentares
  • A prevenção dos comportamentos aditivos (promoção do consumo responsável de bebidas alcoólicas)
  • Medidas de proteção individual no âmbito da prevenção da picada de vetores
  • Utilização de máscara nos locais recomendados e em casos de maior risco de exposição e contágio por SARS-CoV-2
  • Manter o conforto térmico de habitações e instalações
  • Cumprir as recomendações de Segurança balnear, incluindo prevenção de acidentes e afogamento

As férias têm o potencial de promover a resiliência ao stress e contactar com novas experiências, predispondo a maior produtividade e criatividade. É importante deixar o trabalho organizado e planeado para regressar com motivação. Até lá, boas férias!

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‌21 de Junho de 2022 | Dia Internacional do Yoga

Yoga para a Humanidade

 

O Dia Internacional do Yoga é comemorado no dia 21 de Junho em muitos países ao redor do mundo. O evento foi celebrado pela primeira vez em 2015. A proposta deste dia foi lançada pela primeira vez pelo 1º ministro Narendra Modi em 27 de Setembro de 2014, na Organização das Nações Unidas, onde foi estabelecido o dia 21 de Junho como o Dia Internacional do Yoga. A data de 21 de Junho foi escolhida por ser o Solstício de Verão, o dia do ano com mais luz solar.

A essência do Yoga é o equilíbrio - não apenas o equilíbrio dentro do corpo ou entre a mente e o corpo, mas também o equilíbrio na relação humana com o mundo. O Yoga enfatiza os valores de atenção plena, moderação, disciplina e perseverança. Quando aplicado a comunidades e sociedades, o Yoga oferece um caminho para uma vida sustentável em harmonia com o planeta Terra. De acordo com este espírito, o tema para as celebrações do Dia do Yoga deste ano é “Yoga para a Humanidade”.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera ainda, que a prática regular de Yoga – uma tradição de 5.000 anos – é uma ferramenta valiosa para pessoas de todas as idades tornarem a atividade física parte integrante da vida e alcançarem o nível necessário para promover a boa saúde.

No Dia Internacional do Yoga de 2021, a OMS, em colaboração com o Governo da Índia, lançou a WHO mYoga - um aplicativo de ioga para ajudar as pessoas a manterem-se ativas e saudáveis. O aplicativo contém uma coleção de vídeos e arquivos de áudio para ensinar e acompanhar a prática de ioga, e é uma ferramenta fácil de usar e gratuita. Saiba mais aqui.

O Yoga é uma prática antiga e complexa, enraizada na filosofia indiana. Começou como uma prática espiritual, mas tornou-se popular como forma de promover o bem-estar físico e mental. Com uma combinação de posturas corporais cuidadosas e meditação, o Yoga contribui para alcançar a harmonia da mente, corpo e alma.

No Dia Internacional do Yoga 2022, a TRASESA une-se à sociedade para destacar os benefícios do Yoga para a saúde física, e mental, em todos os contextos, e incentivar a atividade física regular e adequada.

 

Fontes:

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Dia 14 de Junho | Dia Mundial do Dador de Sangue

“Pense em dar não apenas como um dever, mas como um privilégio.”
John Rockfeller

SABIA QUE 1 DOAÇÃO DE SANGUE, PODE SALVAR ATÉ 3 VIDAS?
Dar Sangue é um ato solidário que faz a diferença.

REQUISITOS PARA DOAR SANGUE
Ter vontade
Idade igual ou superior a 18 anos
Ter pelo menos 50kg
Ser saudável

QUANTAS VEZES POSSO DOAR SANGUE POR ANO?
Homens |4 vezes por ano
Mulheres| 3 vezes por ano

As doações de sangue devem cumprir um intervalo mínimo de 2 meses entre as dádivas.

QUAIS OS MEUS DEVERES ENQUANTO DADOR DE SANGUE?
- Formalizar o consentimento para a dádiva por escrito (preenchimento do consentimento informado).
- Responder com verdade, consciência e responsabilidade às questões que lhe são colocadas.

CUIDADOS A TER NA DÁDIVA DE SANGUE

Antes

  • reforçar a hidratação com líquidos como água ou chá no dia anterior e no próprio dia
  • evitar grandes períodos de exposição solar
  • tomar sempre o pequeno-almoço

APÓS

  • continuar a hidratação
  • evitar grandes períodos de exposição solar
  • evitar o exercício físico no dia da dádiva

 

Dê sangue já, saiba mais aqui: https://dador.pt/
Fontes SNS e IPST

 

Para saber mais:
https://www.ipst.pt/
https://www.sns24.gov.pt/guia/posso-dar-sangue/

 

 

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Dia Mundial do Meio Ambiente – 5 de Junho de 2022

Em 2022, completam-se os 50 anos da Conferência de Estocolmo, que designou o dia 5 de junho como Dia Mundial do Meio Ambiente. O tema deste ano, "Uma Só Terra", tem como foco a vida sustentável em harmonia com a natureza.

O número de desastres naturais quintuplicou nos últimos 50 anos devido, inclusive, às alterações climáticas. O impacto que esta emergência climática provoca no meio ambiente repercute-se no trabalho, na sociedade e na vida das pessoas.

Em concomitância, a perda da biodiversidade atingiu um estado critico perturbando o delicado equilíbrio dos ecossistemas  e limitando a sua capacidade de prestar serviços vitais à humanidade.

A TRASESA  deseja também, prestar um contributo para uma sociedade em harmonia com o meio ambiente.  A TRASESA considera importante sensibilizar e promover mudanças, com recurso a estilos de vida mais sustentáveis e saudáveis.

Todos podemos ajudar a reduzir o impacto negativo com pequenas mudanças na forma como compramos e consumimos. Inspire-se nestas sugestões e descubra como pode ter mais impacto:

  • Uma dieta balanceada e baseada em vegetais é boa para a saúde e para o planeta
  • A compra de produtos e serviços com baixa pegada ambiental. É uma forma de investir em produtos e empresas menos poluentes
  • Trocar o transporte pessoal  por opções mais ecológicas como veículos elétricos e combustíveis mais limpos

FONTES:

  • Alterações Climáticas: Desastres naturais quintuplicaram nos últimos 50 anos. (2021, August 31). Nações Unidas - ONU Portugal. https://unric.org/pt/alteracoes-climaticas-desastres-naturais-quintuplicaram-nos-ultimos-50-anos/
  • Environment, U. N. (2020, May 5). Sobre o Dia Mundial do Meio Ambiente. World Environment Day. https://www.worldenvironmentday.global/pt-br/sobre-o-dia-mundial-do-meio-ambiente
  • Environment, U. N. (2022, November 5). Practical Guide. World Environment Day. https://www.worldenvironmentday.global/pt-br/get-involved/practical-guide
  • Nations, U. (n.d.). World Environment Day. United Nations. https://www.un.org/en/observances/environment-day
  • UN Environment Programme. (n.d.). Www.facebook.com. https://www.facebook.com/unep/
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Dia Mundial sem Tabaco 2022 – 31 de Maio

O Dia Mundial sem Tabaco, é uma iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS), que tem como finalidade consciencializar sobre os efeitos nocivos do tabaco e da exposição ao fumo passivo.  Visa informar as pessoas sobre o que podem fazer para ter uma vida saudável e proteger crianças, adolescentes e jovens das consequências do tabagismo.

O tema da campanha deste ano é " Tabaco: Ameaça ao nosso meio ambiente “ e pretende dar mais uma razão para parar o uso de tabaco.

No contexto do Dia Mundial Sem Tabaco 2022, a TRASESA, deseja sensibilizar  para os perigos do tabaco e o seu impacto na saúde de quem usa e de quem os rodeia. Do mesmo modo, pretende  informar que,  se é um dos 7 em 10 fumadores que quer deixar de fumar, não deixe de pedir apoio para cessação tabágica à sua equipa de saúde, ou através do SNS 24 - 808 24 24 24. Consulte ainda os 15 passos para deixar de fumar, da Direção Geral de Saúde.

   
  • A OMS estima que, todos os anos, os produtos de tabaco matam mais de 8 milhões de pessoas. Destas, mais de um milhão de pessoas morrem de exposição ao fumo passivo, incluindo crianças.
  • O cultivo, fabrico e uso do tabaco envenena a água, solo, praias e  cidades com resíduos tóxicos. É importante mudar para meios de subsistência alternativos e mais sustentáveis para reduzir o impacto ambiental do cultivo e fabrico de tabaco.
  • Devido à presença de nicotina, solventes, aromatizantes e outros aditivos, o uso de cigarros eletrónicos provoca dependência e não é seguro para a saúde. Os líquidos sem nicotina, pela  presença de aromatizantes, podem, também, ser nocivos para a árvore respiratória.
  • Deixar de fumar é a melhor decisão que uma pessoa fumadora pode tomar para melhorar a sua saúde e a saúde dos que o rodeiam. Parar de fumar diminui o risco de morte prematura.
  • Não há argumentos a favor do tabagismo! Se já fuma, saiba que as pessoas que deixam de fumar vivem em média mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar.
  ‌Fontes:
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Celebramos o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho

O Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho é celebrado, um pouco por todo o mundo, a 28 de Abril, com o objetivo de homenagear as vítimas de acidentes de trabalho e de doenças profissionais e de sensibilizar para uma melhor prevenção deste tipo de acidentes. Para além de sensibilizar as empresas e trabalhadores é também necessário estabelecer todas as medidas preventivas necessárias que garantam a segurança e saúde no trabalho.

A OIT destacou como tema para 2022 a importância da participação e diálogo social na criação de uma cultura positiva de segurança e Saúde. Durante o período de pandemia e crise sanitária, verificaram-se os inúmeros riscos no mundo laboral. Ter um forte sistema de Segurança e Saúde no Trabalho que inclua a participação dos empregadores, trabalhadores, governo, agentes de saúde pública é uma peça fundamental para garantir a proteção dos ambientes de trabalho e seus trabalhadores. É igualmente importante ter uma cultura de segurança e saúde focada para a prevenção.

Através do diálogo efetivo, governos e parceiros sociais podem e devem participar ativamente de todas as fases dos processos de decisão da SST. Isso é importante desde o desenvolvimento e revisão da política da SST e dos enquadramentos legislatórios para enfrentar os constantes e novos desafios da SST, até a aplicação real ao nível do local de trabalho.

Portanto, o diálogo social contribui não só para melhorar as políticas e estratégias da SST, mas também para construir e facilitar o caminho para uma implementação mais rápida e mais eficaz.

A Trasesa celebra este dia junto dos seus clientes, fornecedores, colaboradores e demais partes envolvidas, esperando que o seu contributo marque a diferença e que seja reconhecida como um exemplo nesta matéria.

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